先养好你的颈椎再减肥
麦肯基疗法是新西兰医学家罗宾-麦肯基发明的一种针对颈椎的治疗方法。大家在按此法纠正颈椎时,居然发现,颈椎复位了,肩颈更苗条、下腹更不容易肥胖、背部也不再容易囤积赘肉。
Lesson1
身体肥胖那先了解颈椎的生理曲度
麦肯基提法:颈椎是脊椎中至关重要的一段,因人体生理需要有一定的弯曲弧度,称为生理曲度。颈4和颈5间盘前厚后薄造成颈椎中段有一向前凸出的弧度,这是最佳生理曲度。整条脊椎类似人体的中轴线,肌肉和脂肪依此而生,如果其中一段的生理曲度发生改变,那么脂肪的分布就会改变,甚至脏器功能受到抑制,导致体态改变、身材走样。
麦肯基提出颈椎影响肥胖的3条有力证据:
颈椎病并不只是“颈椎的病”,颈椎弯曲导致脑部供血不足就会导致味觉障碍,使人的口味偏甜嗜肥厚,还会造成胃液分泌不足,消化不良;
颈椎患者多有脊柱侧弯,影响消化功能,使人易患腹部性积食肥胖;
患有颈椎病的人被迫只能胸式呼吸,每次呼吸仅有500毫升的气量(而腹式呼吸能达到1000毫升以上),颈椎之疾使呼吸过于浅表,不够伸长,肺部只利用了1/3,因此由于长期缺乏氧气,人一运动就头痛,更别提能进行持久的减肥运动了。颈椎病还使胖子更嗜睡,根源性地抵触运动。
Lesson2
你的肥胖是颈椎引起的吗?
01:工作之后才变得肥胖,再发现自己从事的是一个久坐伏案的工作;
02:因为颈椎不适,转头时常有微微的眩晕感,这让你对任何球类运动都提不起兴致;
03:颈椎哪边最酸痛,对应的哪边手臂或者腿就比另外一条粗;
04:颈椎病和慢性胃炎都很严重,吃清淡减肥的食物会肠胃泛酸难受;
05:头皮紧张,发际线时常有紧绷或者跳痛感;
06:没患鼻炎却总是感觉有一侧鼻塞,坐直或者躺平后症状全无;
07:肚腩的凸出和颈椎病的严重度成正比,发现自己有便秘的症状同时正好查出了颈椎病。
Lesson3
这些因素先毁颈椎再使人发胖
01:过软的枕头
许多人喜欢这样的枕头,虽然蓬松,但不能提供足够的支撑力,用它们斜靠在床上阅读,颈椎、背肌都在用力,肌肉牵引着脂肪的生长,不知不觉赘肉就全长在背部了。
02:靠背太倾斜的沙发
不规则、靠背内凹、靠背太矮的沙发都不能给予腰部和颈部很好的支撑,人在这样的沙发坐上就会不自觉内陷,继而佝偻地坐着,带给颈部更大的压力之余,也使肠道弯曲,减少肠道生理蠕动的频率,导致腰腹肥胖。
03:没有给予腰椎足够支撑的椅子
腰部太矮、没有给予一个向前支撑力的椅子会让腰部佝偻,腰部佝偻时人体的两处“凹位”(腹部、后颈)就变成赘肉囤积和循环迟滞的地方。
04:扶手太低的自行车
扶手比座椅低时,手、上身和自行车车体构成三角形,这时人的肩颈部处于这个三角形的顶点,是自行车震荡力的直接受力点,肩颈肌肉都会处于极度紧张的状态。
05:高度不够的桌子
高度不够的桌子,人会不自觉将重心调低,胸肩下沉、颈椎前倾,时间久了赘肉就会长在蜷缩着的这些部位上。
06:过软的床垫
过软的床垫会使人重心不稳,颈椎容易疲惫不说,腹部内凹、肠道被腹部脂肪压迫使生理蠕动效率减低,导致第二天排便不畅甚至有宿便问题产生。