但是,根据不同体质,运动的强度也应该有所区别。这又是一个不能偏执于固定数字的学问。比如:你可以每周用两天或两天以上进行主要肌群强化训练,可以用75分钟的剧烈运动(如跑步、网球单打等)来代替150分钟的适度运动。但如果你每天的工作需要在电脑前一坐就是9个小时不挪窝,那么这种推荐的标准运动量显然也达不到预防体重增加的效果。
孩子面对电子屏幕每天不超过2小时
由于智能手机、平板电脑的普及,我们面对电子屏幕的时间越来越久,你可以对自己的近视眼自暴自弃,却不愿意你孩子的视力毁在电脑屏幕前。我们通常会听到一种说法:“孩子面对电子屏幕的时间每天不要超过2小时,每次不要超过30分钟。”
其实,针对电子屏幕对视力影响的研究,并没有太明确的结论,因为这些研究都过于分散,数据也并不完整,这个领域相对来说还是“太新”。但面对电子屏幕而导致的久坐、游戏影响情绪等问题,都显而易见。最近有一本新出版的书《比想象更聪明》中提到:“关于互联网如何改变我们的大脑,现在下任何结论都还太轻率。”的确,为什么我们不会担心孩子们每天看书的时间超过2小时,却会担心他们每天接触智能电子设备的时间超过2小时呢?我们只是为了保护孩子们的生理和心理健康,才限制他们的刷屏时间吗?
2013年8月,英国一个名为“公共健康中心”的政府组织发布了一份简报,称对现有的关于儿童身心健康情况的大量数据进行分析后,人们发现在5岁时看电视达到或超过3小时的儿童,在他们7岁时出现行为问题的比例,可能会比看电视时间少的孩子高出1.3%。但研究并未发现玩电脑游戏与行为问题之间存在关联,而且也暂时没有发现看电视或玩电脑的时间与情绪问题、多动症、注意力分散、同伴关系问题、社会行为之间存在关联。
要下定论还为时过早,目前我们都只是在凭借经验,去判断是否让孩子玩更长时间的电脑,或看更长时间的电视。暂时还没人知道未来会有什么样的结果出现。
(完)