一夜好眠逐渐成为奢侈
一夜好眠逐渐成了一种奢侈,那是因为人们在费尽心思把自己的卧室布置得典雅的同时,却忘了“健康”这个关键词。事实上,卧室的格局、卧具、床品、摆饰、气味、光线等种种细节因素都影响着睡眠质量和健康状况。今天我们一起来改善卧室适睡指数的诸多细节,打造百分百健康的甜梦空间吧。
基础篇
卧室格局巧安排
良好的卧室格局设计、床铺的正确摆放、卧具的精心选择,是带来好睡眠的第一步,其中可藏着许多健康的奥秘呢。
1.适中的空间里睡得香
随着家庭居住面积越来越大,往往陷入“房间越宽敞越好”的认识误区,殊不知这一标准对于卧室并不适用。专家认为,卧室不宜太大,面积一般在15-20平方米就足够了。太大的卧室,会使人产生不安的感觉而影响睡眠(即风水上说的因为气场不足以覆盖而神虚)。
但另一方面,卧室空间也不宜显得太局促。过于狭小的空间会让人产生压抑感,影响睡眠。因此,卧室中的家具应尽可能简洁实用,摆放的位置应有整体感而且流畅。
在没有办法选择卧室大小的情况下,推荐的改造办法包括:如果卧室相对比较大,可以间隔出一个储衣柜来缩减空间,或是用一个“半透明”的格框来调节空间虚实;并拆除卧室上方的华丽吊灯(主要出于安全考虑,吊灯是地震时首当其冲的危险品,一般不适宜安置在卧室上方)。
2.宁静私密方安心
卧室位置应尽量远离大门,这样能提升人的安全感,同时防止门外电梯和楼道传来的嘈杂声音干扰睡眠。卧室门也不可直对厨房门和卫浴间门,因为卧室里有大量易于吸湿的布品,应避免湿热气进入。此外,卧房门不宜正对储藏室,因为储藏室多有霉气,易藏污纳垢,会污染卧室内的空气,影响健康。
3.床铺摆放有讲究
首先,风水学上建议将床铺南北朝向摆放。另有科学数据证明:地球磁场是南北朝向的,磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,人体内都含有这三种元素,尤其是血液中含有大量的铁。如果睡眠时身体呈东西向,就会改变血液在体内尤其是在大脑中的分布,从而引起失眠或做梦,影响睡眠质量。
其次,床头不宜在窗下。窗子是通风的地方,床头在窗下容易风邪入侵。床正上方的屋顶若有吊灯或横梁,会让人潜意识中增加心理压力,甚至影响内分泌。
此外,床头也不宜正对梳妆镜,以免夜晚人起来时,在光线较暗的地方,看到镜中的自己或配偶活动而受到惊吓。
4.卧具材质精挑选
卧具材质的环保问题一直令人头疼,居室里可能存在的有害物质也是我们健康的大敌。因此,对于卧具的材质,一定要精挑细选。如果不放心,可以用专业的甲醛试纸测试一下空气中的甲醛含量,任何新添加的卧室家具都可以通过放置竹炭包来吸附有毒物质,新床品也应该先洗涤后再使用。
另外,床上用品最好选择纯棉、蚕丝、纯麻等质地柔软的产品,这样能让肌肤接触天然柔软的材质从而彻底释放疲劳,对人体的呼吸道也有好处。床垫方面,应选择软硬适中、吸汗透气的床垫。夏季正值炎热多汗的季节,可以换上竹炭床垫,竹炭的多孔结构,使床垫可以吸附皮肤排出的二氧化碳、氨及高湿的汗气,保持睡眠时身体舒爽。
如果要在卧室内使用地毯,应尽量避免选择沉厚的类型。过厚的地毯会积攒灰尘,滋生细菌,影响人们健康。同理,卧室内的窗帘不宜过于厚重,否则就会成为灰尘的“温床”,而过薄的窗帘也会因为遮光效果差从而影响我们的睡眠。