李孝利生食减肥不反弹
虽然已嫁为人妇,但作为国民妖精的李孝利对于减肥瘦身一直没有怠慢,她的迷人曲线为她赢得了万千粉丝的喜爱,今天就为大家公开这位国民妖精的生食减肥法,让你和她一样成功俘获男人心!
生食减肥法,是很多的国际明星喜欢的减肥养颜方法,已经成为了减肥流行风向标。韩国国民女神李孝利拥有妖娇的身材,她通过媒体大力推荐自己“不反弹”的减肥秘籍——“生食饮食”和运动的结合,一度风靡全亚洲。
什么是生食减肥法?
看字面意思就知道,是直接吃没有加热的食物,食物没有经过加热,能够保持食物本来的维他命和各种营养素,身体也可以更好的吸收食物中的营养素。
生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内宿便,皮肤美容效果十分突出。同时食用生食,仅一个月就可减掉5kg。
李孝利生食节食秘诀
生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
当三餐都吃生食时,因为卡路里十分的低,食用5~7天短时期后,就必须要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样就能够平衡体内所需的营养,才不会对健康造成损害。
相比之下三餐都吃生食,要是午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,这样效果更加的明显。
生食减肥食谱
1、生食瘦身的主菜:蔬菜水果
说到生食瘦身的主菜,自然是人们熟知的蔬菜和水果了。
其实在农业科技还没有那么发达的时候,许多蔬果都可以直接生吃,但由于如今蔬菜水果滥用农药残留和催熟剂,加热也成为了不得不做的烹饪手法。但是通过加热之后,许多蔬果中的维生素和微量元素会流失,营养价值大打折扣。
因此水果是要坚持生食原则的,而且果皮可以连带食用也应该尽量不要去掉。因为果皮中富含果酸和纤维质,担心化学药剂的女孩们可以用盐水对水果进行浸泡。而减肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、马铃薯、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的,西红柿、生菜则可以直接生吃。搭配食用营养更均衡,瘦身效果更加好。
2、生食瘦身的辅菜:生猛海鲜
蔬菜和水果虽然营养丰富种类繁多,但唯一一个缺点就是无法给人体补充脂溶性维生素、脂类和动物蛋白。虽然豆科食材和粗粮能补充一部分植物蛋白,但远远不能满足人体每日新陈代谢的需求。因此荤类食物是不可缺少的,但是大多数荤食不能生吃,因为没有经过加热可能残留有致病菌和寄生虫,对人体健康产生危害。
但是人们利用先进的技术可以对许多鱼虾海鲜进行急速制冷,海鲜富含蛋白质和脂溶维生素,脂肪含量比较低是很适合减肥期间食用的。这种急速冷冻的方式保留了大部分营养物质,也让有害细菌没办法生长。最熟悉的三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等,在日式料理中非常常见,如果你要进行生食瘦身,别忘了补充这些食材做辅菜。
认清楚自己的身体疾病
便秘:
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照症状不同,便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便,并控制排便,是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内,影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,导致肠道不通而发生便秘。长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量毒素堆积,这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状,导致人体器官功能减弱,抵抗力下降。
胖:
如果你的体重超过标准体重20%,或体重指数——体重(千克)/体表面积(平方米)大于24,就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外,大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
黄褐斑:
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜,可是不知从什么时候开始,你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片,那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片,使肌肤失去了原有的水嫩光泽。