坏习惯严重影响你睡眠
睡前生气:会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
睡前饱餐:过饱的胃会不断刺激大脑产生兴奋点,人便不能安然入睡。
枕头过高:枕头以8-12厘米为宜。枕头太低容易造成“落枕”,或次日头脑发胀、眼皮浮肿;枕头过高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡:除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久之还会产生“返流性食道炎”。
微醉入睡:睡前饮酒入睡后易出现短暂窒息,长久下来,人容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质,会刺激中枢神经,使人兴奋。
睡前剧烈运动:使大脑神经细胞呈现兴奋状态,短时间里难以平静,人便不能很快入睡。
蒙头睡觉:易引起呼吸困难、缺氧、做噩梦,醒后易感到头晕、乏力,精神萎靡。
对着风睡:人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。
坐着睡:在沙发上坐着睡会减慢心率,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣等。
相对而睡:这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。
露肩而睡:冬天时风寒极易入侵人体肩关节,造成风湿、关节炎或关节酸胀疼痛,受风寒侵袭也易造成感冒。
储存睡眠:人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。
睡眠不足:长期如此会加速脑细胞衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
透支睡眠:熬夜会导致生物钟紊乱,引起白天困倦、精力难以集中。
(完)