听力每10岁下降10%
听力刚开始衰老时感觉并不明显,因为听力衰老先从高频区下降。但是如果注意听力保健的话,下降的速度要慢得多。一般来说,40岁左右听力开始衰老,每10年听力衰老10%,60岁以上的人半数会因为老化导致听力受损,这叫老年性耳聋。
要想延缓听力衰老,平时要少挖耳朵,避免耳道感染。另外远离噪音、少用耳机也是必需的。
40岁,心脏“老了”
内科专家说,医学上心脏开始衰老的年龄是40岁,“心脏细胞是无法再生的,损伤后无法恢复。虽然近几年科学家发现,部分心肌细胞有再生功能,但目前还没有定论。”这种衰老我们常常不易察觉,“体力、运动耐力会有变化,身体的内环境也有变化,会出现血压、血糖、血脂的改变,另外心脏的舒张功能、柔顺性、血管壁的弹性都逐渐在退化。”
如何养护心脏?专家指出,除了注意休息、不熬夜,还要学会释放压力。“人的身体有一套神经系统,一个叫交感神经,一个叫副交感神经,心脏受两种神经的双重支配。压力过大时,交感神经过度兴奋,会出现心脏耗氧增加、收缩增强、心率增快、血管张力增加等现象,进而导致高血压、心律失常、心慌胸闷等症状。副交感神经的作用是让心脏收缩慢一点儿,血管舒张一点儿,起到保护作用。在压力过大的情形下,副交感神经作用不足,交感神经就会更加亢奋。”所以,要想保护心脏,一定要学会给心脏减压。
50岁,喉咙内的软组织弱化
一般人并不知道,声音也是在慢慢“变老”的。人在50岁以后逐渐进入老年嗓音时期,65岁开始衰老,女人的声音越来越沙哑,音质越来越低,而男人的声音越来越弱,音质越来越高。这是因为喉咙里的软组织弱化,影响声音的响亮程度。要想声音好听,平时应该少抽烟、少喝酒、少吃辛辣食物。
55岁,女性易发生脆性骨折
“骨骼衰老,指的就是骨质疏松。”骨科专家说。一般女性骨骼衰老发生在55岁左右,男性在60岁左右,衰老的表现是骨密度和骨强度下降,容易发生脆性骨折。专家表示,钙磷代谢失调,是骨质疏松的一个原因,年龄与体重是和骨质疏松最为相关的两个因素,高龄体重偏轻的人,患骨质疏松的风险比较大。不过,钙的水平不能完全反映是否有骨质疏松,钙水平高,也可能患有骨质疏松,钙只是一个参考标准。
专家建议,多晒太阳,加强锻炼,比如进行打太极、跑步等运动,多从食物里面补充钙,多吃坚果、豆制品、奶制品、海产品等都是预防骨质疏松的好办法。
60岁,吃东西不香了
很多老年人都会感觉吃东西越来越没味儿,这是嗅觉下降造成的。65岁-80岁的人有1/4会丧失嗅觉,80岁以上的人中有1/2闻不到气味。一般来说,从1岁起我们平均每年会丧失嗅觉神经纤维数约1%,且无性别差异。人出生时舌头上大约分布着1万个味蕾,60岁后这个数可能减半。味觉逐渐衰退影响嗅觉,嗅觉逐渐衰退也影响着味觉。由于嗅觉、味觉下降,很多老年人吃东西喜欢口味重,所以应经常提醒他们饮食要清淡。
(完)